練習オフ日夕食🍽️
雨だったので体幹トレーニングのみで
休息日でした
主食▷白米
汁物▷じゃがいもと玉ねぎと豆腐のお味噌汁
主菜▷れんこんと鶏肉の酢鶏
副菜▷きゅうりとわかめとじゃこの酢の物
副菜▷さつまいもバターシュガー
果物▷柿・バナナ
乳製品▷ヨーグルト
今日はお味噌汁について✨
入れる具材によって
ビタミンが含まれていたり
タンパク質が含まれていたり
栄養素も摂れるので我が家では必ず出しています
トレーニングで汗も大量にかくため
失われた水分・塩分・ミネラルを
補える働きも◎
味噌などの発酵食品は腸内環境も整えてくれますよ