~怒りの原因はたった2個 ‼️~
①『~すべき』という感情が裏切られた時
例 : 職場で挨拶をしたのに無視された
→社会人なら挨拶するべきだ
②不安や孤独感、罪悪感といったネガティブな感情
→疲労感やストレス過多・寝不足などのマイナス状態
原因① × 原因② = 怒り
つまり、
『~すべきだ』× ストレス過多・寝不足・疲れ
=怒り
怒りには、上記2個必要です
かけ算なので、どちらかが0だと怒りは生まれません
怒りの仕組みはライターで例えれます
ライターにはガスが入っており、
着火スイッチを回すと火花が散り火が点きます![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
ガスが沢山入っていれば炎は大きくなり、
ガスが溜まっていなければ炎は小さくなります。
『~すべき』という感情を緩め
ストレスをできるだけ貯めない事が大切です。
怒りの原因がたった2個って驚きませんでしたか?
怒りの原因がたった2個って驚きませんでしたか?
私は、いつも感情まかせに怒っていたので、
『~するべき』×『寝不足・ストレス過多』= 怒り
とは考えてもいませんでした![汗うさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/671.png)
![汗うさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/671.png)
なので、少し寝不足の時や仕事で上手くいかなかった時、
夫とケンカした時は、子供に八つ当たりの様に怒っていました![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
皆さんはどうですか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
いつも、怒ってたばっかりの私でしたが、
コーチングとアンガーマネジメントを学び実践すると
自分の感情をコントロールするとこができ
少しずつ変わる事ができました。
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皆さんにも、楽になって頂きたいと思い発信することにしました。
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宜しくお願いいたします🙇♀️