小さいときからぶらさがったり、
転がったりバタバタドンドンするのが好きで
大人になってもそのままやっぱり好き
エアリアルティシューやタップダンスを仕事にできてるって幸せ
エアリアルティシューとは
サーカスアート等で最近よく見かける布を登る
パフォーマンスです。
音楽に合わせて地上を離れて踊ります。
基礎体力アップだけでなく、布と体の位置を覚えるため脳トレにもなりますよ！
普通のエクササイズに飽きた方から、
新しい表現を取り入れたいダンサーの方まで
幅広くご指導致します。
転がったりバタバタドンドンするのが好きで
大人になってもそのままやっぱり好き
エアリアルティシューやタップダンスを仕事にできてるって幸せ
エアリアルティシューとは
サーカスアート等で最近よく見かける布を登る
パフォーマンスです。
音楽に合わせて地上を離れて踊ります。
基礎体力アップだけでなく、布と体の位置を覚えるため脳トレにもなりますよ！
普通のエクササイズに飽きた方から、
新しい表現を取り入れたいダンサーの方まで
幅広くご指導致します。
1分エクササイズ3☆
今日は足をメインに
次は
伸びたかな
まず床に手をつきます
体が硬い方は無理をせずに
床ではなく
ひざに手を置いてくださいね
足は平行にピタっとつけます
そこから軽くひざを曲げます
バレエで言うデミプリエをします
2回曲げ伸ばします
伸びたところで今度は
かかとをつけたまま
爪先を開きます
同様に2回曲げ伸ばします
次は
爪先はそのままで
かかとを開き平行になるように
開きます
2回曲げ伸ばします
同様に爪先、かかとを順番に開いていきます
伸びたかな
1分エクササイズ2☆
さてさて
首
胸部
臀部
ミニミニエクササイズ続き
首回りがほぐれたら
アイソレーション
首首を前に突き出します
そのまま顔は正面のまま
右に首を伸ばします
アゴを引いて
今度は左に首を伸ばします
頭は傾げないように真っ直ぐするのがポイント
次はこの4点を通って円を書きます
反対側も同様に
胸部肋骨を突き出します
頭とお尻はそのままの位置で
肋骨だけが右側に
背中を丸めて
今度は左に肋骨をもっていきます
肋骨で大きく円を書きます
反対側も同様に
臀部頭と胸部はそのままで
骨盤を前に出します
右側へ
お尻を後ろへ突き出します
左側へ
骨盤で大きく円を書きます
反対側も同様に
ゆっくり筋肉を意識して動くだけで
インナーマッスルが鍛えられます