むくみは本来滞っていないはずの水分が滞って起こります。
たまった水分を排泄してあげればむくみが解消します。
水分を摂るとむくむと思っていませんか。
水分を摂ってもむくまず、不足した方がむくみやすくなります。
水分摂取量が少ないと、これ以上水分が不足しないように体内に水分をため込むようになります。
その結果、余分な水分がたまってむくみになります。
こまめに水分摂取していおくと流れがよくなってむくみを予防できます。
むくみやすい方は利尿作用のある飲み物がおすすめです。
利尿作用で余分な水分がたまりにくくなります。
カフェインを含む飲み物には高い利尿作用があります。
コーヒー、紅茶、緑茶などがカフェインを豊富に含んでいます。
夜に飲むと眠れなくなるので、飲むのは午後３時ころまでにしておきましょう。
ローズヒップティーにも利尿作用があります。
ローズヒップとハイビスカスをブレンドしたお茶が多く、赤い色をして酸っぱい味がします。
カフェインが苦手な方はカフェインフリーのハーブティーを飲むとよいでしょう。
日本のお茶ではスギナ茶に利尿作用があります。
カルシウムやマグネシウムが豊富で、ナトリウムの排泄を促します。
スーパーなどではあまりみかけませんが、通販なら販売されています。
中国のお茶ではトウモロコシのヒゲに利尿作用があります。
トウモロコシのヒゲはむくみ解消サプリメントにも利用されています。
ペットボトル入りのお茶が販売されていて、コンビニなどで手軽に購入できます。
おすすめのむくみの薬