便秘がつらい！と悩んでいるのはあなただけではありません。
私も過去に便秘が辛く、、大手術をしなければならない程の痔になってしまった体験があります。
たぶん、ここまでひどい便秘でなくても、固い便で毎回辛い思いをしている人は多いのではないでしょうか？
そして、
「この固い便をどうにか柔らかくする方法があれば教えてほしい！！」
と、思っている人も多いと思います。そこで、こちらの便秘改善の体験談ブログでは、私が固い便を柔らかくすることに成功した方法についてシェアさせていただきますね。
まず、私が最初に試したのは、腸内環境を整えてくれる乳酸菌を試すことでした。
→私の便秘を改善してくれた乳酸菌サプリはこちら
上記、乳酸菌を取るようになってから、腸がすこぶるよくなって、便秘で悩まされることがなくなりました。
特に私の場合は、コロコロの固い便が毎回、痔を悪化させていたので、、、。
スルリと抜けるような程よい柔らかさの便が出るようになったのは嬉しかったです。
●便秘がつらい！固い便を柔らかくする方法とは？
あと、固い便で困っている人のほとんどは、水分不足が影響していると言われています。
なので、固い便で便秘がつらい人は、
「朝に白湯を1リットルぐらい飲むことをお勧めします」
水でもいいのですが、水だと腸を冷やしてしまうのであまりお勧めはしていません。
ぬるま湯程度の温度の白湯を飲むことが大事だと個人的には思っています。
たぶん、これを毎日続けるだけでも十分、固い便を柔らかくすることができると思います。
●固い便をそのまま出さずに放置をするとどうなるのか？
中には自然と便が出るまで、固い便を放置している人もいると思いますが、、それは絶対にやめた方がいいと思います。
私も、固い便をそのまま放置したことがあったのですが、、、。
「なんと！10日間も便がでない状態になってしまったことがあります」
便がカチコチに固まって肛門を塞いでしまったんですね。
そして、これが私が手術をしなくてはいけないぐらいの痔になってしまった原因です。
たかが便秘、されど便秘、、という感じなので、あまり安易に固い便をそのまま放置することはお勧めしません。
●固い便を柔らかくするには、やっぱり乳酸菌が一番です！
私が便秘に一番いいな～と思ったのは、食物繊維が豊富なこんにゃくをたくさん食べることと、乳酸菌を意識的に取ることだと思いました。
特に良質な乳酸菌を取るようになってからは、一度も便秘に悩まされたことがありません。（※もちろん、食生活も気をつけているからですが・・・）
なので、もし、固い便を柔らかくしたい、、でもどうしたらいいの？とお困りの方は、乳酸菌などを摂取されてみてはいかがでしょうか？
→私の便秘を改善してくれた乳酸菌サプリはこちら
今後、固い便を柔らかくしたい方に向けた、私の便秘改善体験談をブログ記事にしていきます。
私も過去に便秘が辛く、、大手術をしなければならない程の痔になってしまった体験があります。
たぶん、ここまでひどい便秘でなくても、固い便で毎回辛い思いをしている人は多いのではないでしょうか？
そして、
「この固い便をどうにか柔らかくする方法があれば教えてほしい！！」
と、思っている人も多いと思います。そこで、こちらの便秘改善の体験談ブログでは、私が固い便を柔らかくすることに成功した方法についてシェアさせていただきますね。
まず、私が最初に試したのは、腸内環境を整えてくれる乳酸菌を試すことでした。
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上記、乳酸菌を取るようになってから、腸がすこぶるよくなって、便秘で悩まされることがなくなりました。
特に私の場合は、コロコロの固い便が毎回、痔を悪化させていたので、、、。
スルリと抜けるような程よい柔らかさの便が出るようになったのは嬉しかったです。
●便秘がつらい！固い便を柔らかくする方法とは？
あと、固い便で困っている人のほとんどは、水分不足が影響していると言われています。
なので、固い便で便秘がつらい人は、
「朝に白湯を1リットルぐらい飲むことをお勧めします」
水でもいいのですが、水だと腸を冷やしてしまうのであまりお勧めはしていません。
ぬるま湯程度の温度の白湯を飲むことが大事だと個人的には思っています。
たぶん、これを毎日続けるだけでも十分、固い便を柔らかくすることができると思います。
●固い便をそのまま出さずに放置をするとどうなるのか？
中には自然と便が出るまで、固い便を放置している人もいると思いますが、、それは絶対にやめた方がいいと思います。
私も、固い便をそのまま放置したことがあったのですが、、、。
「なんと！10日間も便がでない状態になってしまったことがあります」
便がカチコチに固まって肛門を塞いでしまったんですね。
そして、これが私が手術をしなくてはいけないぐらいの痔になってしまった原因です。
たかが便秘、されど便秘、、という感じなので、あまり安易に固い便をそのまま放置することはお勧めしません。
●固い便を柔らかくするには、やっぱり乳酸菌が一番です！
私が便秘に一番いいな～と思ったのは、食物繊維が豊富なこんにゃくをたくさん食べることと、乳酸菌を意識的に取ることだと思いました。
特に良質な乳酸菌を取るようになってからは、一度も便秘に悩まされたことがありません。（※もちろん、食生活も気をつけているからですが・・・）
なので、もし、固い便を柔らかくしたい、、でもどうしたらいいの？とお困りの方は、乳酸菌などを摂取されてみてはいかがでしょうか？
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今後、固い便を柔らかくしたい方に向けた、私の便秘改善体験談をブログ記事にしていきます。