早寝早起き
あなたは、 いつも何時に起きて、何時に寝てるようにしていますか？ 私は、日が昇った時に起きて、 日が沈むときに寝られるように、 常に意識した生活を送っています。 昔から、早起きは三文の得と言いますよね？ 実際に早寝早起きをするとどの様な効果があるのか、考えてみました。 小さい頃に親から早く寝て、早く起きるように 教えられた人も多いと思います。 朝早く目が覚めると気持ちが良いですし、 早寝早起きを実践することで、１日の生活リズムが自然と整います。 朝早く起きて日光を浴びることで、 人の脳が刺激され、効率化されるんですよ。 また、早起きをすることで、 学校や仕事に行くまでにも十分な時間を確保することができるので 朝食もゆっくり食べることができますよね。 朝ご飯をしっかり食べることで、さらに脳は活性化されます。 朝の時間をしっかりとることで、心にゆとりも生まれ、 発想力も豊かになるんです。 もし、あなたが毎日不規則な生活を繰り返しているとしたら、 すでに、生活のリズムが崩れてしまっています。 学校や仕事に間に合うギリギリの時間まで寝ていた為に、 朝飛び起きて、急いで準備をして出発した経験、ありませんか？ もし、遅くまで起きていて昼前に起きてしまうような生活を あなたがしているようなら、すぐに意識を変えていきましょうね。 結果なかなか眠れないということに繋がってしまい、生活リズムが崩れてしまいますから。 こんな生活をしていると、心にゆとりが無くなり、 いいアイディアの発想や、仕事もゆとりをもって集中的にできない状態になってしまうので、 いい健康状態で、集中できる環境を作って、 いい仕事、そしていい結果を得るようにしていきましょう。 朝早く起きて、夜もしっかりとした睡眠をとれるように心がけて、 心や時間にゆとりを持った生活リズムを心がけていきたいですね。
