梅雨明けしたんですねぇ！！
土日暑くて、ぐったりしていましたよ
こんな猛暑の日に、ウォーキングしていたら
熱中症で倒れてますよね
今日は庭にプールを出して
子供と水浴びさせてあげましたよ
あっ、熱中症対策には塩分を含んだ
物を摂るといいっていいますよね
ちょっと熱中症対策と塩分の必要について
調べてみました
運動時など熱中症対策として用意する飲み物には、
0.1～0.2％前後の食塩（水１リッターに対し食塩１～２ｇ）
を含んだ水を飲むと良いとされています。
ただしこれは、発汗によって失われた塩分を補給する目的と、
浸透圧によって水分を速やかに体内に吸収させる目的が
あるからです。
また、いくら食事で塩分を摂っていても、汗や尿となって常に排泄
されているので、体内に蓄積されることはありません。
ましてや汗をかいて塩分が失われたときなどに都合良く
塩分を自前で補給できるような塩分貯蔵機能は人間の身体
にはありません。
だから、食事で摂る塩分と、水分補給時に
摂る塩分は全く別物と考えてください。いつも塩辛いものを
食べているから熱中症対策に塩分は要らない、
ということではありません
参考資料
http://www.heat.gr.jp/condition/supply.html
ダイエット４２日目（７月７日）
ウォーキング（夕方） ４０分 ４８２５歩
合計 ７４５６歩
消費カロリー 約２２５Cal
一日の総歩数 ７４５６歩
（ダイエットTシャツ着用）
最近、ダイエットTシャツについて、多くの質問
を頂くので、詳しい情報を掲載しておきます。
僕はダイエット中と、数日前からパジャマとして
も使用しています。
夜間 腹筋、腕立て伏せ １０回×３セット
本日の体重 ７９．５㎏
今日は七夕でしたね
皆さんは何をお願いしましたか
僕は水嶋ヒロになれますようにとお願いしました
本日もご購読頂きましてありがとうございました。
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