無病息災

1月7日は、七草粥を食べて無病息災でいきましょう😁朝食べれなかったので、夕食に食べました🍚

夜はベンチプレス、フォームを変えてから肩の痛みも少なくなりました。

今現在のMAXはどのくらいなのか…

結果160kg😱サイクルセットで130kg 8レップからスタートです。



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休日トレーニング

休日の午後からはトレーニング、デッドリフト180kg 8レップ 3セット。

補助種目でベントロウ、ローイング、背中中心で鍛えました。

長いこと、本格的な背中のトレーニングをしていなかったので、今年はバリバリ鍛えます💪

デカイ背中はかっこいいですからね😁




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サウナキング！！

今日のトレーニング、ケトルベルベンチ。

そして今年初サウナ、記録30分！！ソンベ、いつでも挑戦待ってますよ😊😊😊






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