おはようございます☺️
5時起床
身長:152cm
朝起きて測ったら
体重:54.35キロ
少し落ちたてる気がします🫶
朝は起きてからすぐに、いつも飲むサプリと豆乳カフェラテで目を覚ます
🥣朝ごはん8:00
○サラダ🥗
（キャベツの千切り、ミックスナッツ、ゴールデンベリー、ふかし芋、そのままで美味しいオートミール:ノンオイルゆずドレッシング）
○リチャムとエリンギのソテー
○ごはん100g用意したけど60gくらい残したちゃった
○豚汁（豆腐1/3パック分入）
あすけん467カロリー
🥣昼ごはん
昼ごはん🍚
○豚汁
○ご飯150g（残したので100g）
○麻婆豆腐（鶏ひき肉と絹豆腐）
🥣夜ごはん
時間なく食べてない😭😭
今日は朝から時間あったので、ちゃんとご飯作りました🥘
あすけんで930カロリー
基礎代謝よりも低くなったので、調整しないと💦💦