こんにちは！
ビースト村山です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
今回は、
ケトジェニックダイエットを使わずに筋肉を落とさず
ビースト村山が半年で１５kgのダイエットに成功した方法とは？
－ KETOGENIC Diet－
今回のテーマは、筋肉を落とさずに半年で15kg落とした理由とはです。
大会に向けて体重を落しました。
筋肉量は落ちず、むしろ重量が伸びています。ダイエットをしている人にとって、筋肉量を落とさずに体重を落とすのは難関じゃないですか？これを、こなした方法はあったんですか？ビースト村山の教えているメソットを自分で実践しただけんなんです。うちで行っているメソットは、最近流行っているケトジェニックダイエットはほとんど使っていないんです。体質によって合う合わないがあるんですが、
最後に
今回のポイント
①左右交互に行う種目は、弱い方からトレーニングする
②バーベル種目だけでなく、ダンベル種目も行う
③左右差は、徐々に改善されていくので習慣づけて行いましょう。
ビースト村山が実践している
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炭水化物：1.5ｇ、食塩相当量：0.05ｇ
まさに低カロリー、低脂質、低糖質、最低添加物量
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味はリッチストロベリーで水で飲んで激うま！
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住所：東京都渋谷区神宮前2丁目5-4
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引用元：ケトジェニックダイエットを使わずに筋肉を落とさずビースト村山・・・
こんにちは！
ビースト村山です。
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肩のトレーニング（三角筋）の4種目め（ベントオーバーロウ・リアデルト）に現在行っているガチトレーニングー
【ビースト村山】筋トレ実践編－Deltoid training－
まずは
三角筋後部に効果のあるトレーニングです。
始めに、バーの９１cmの位置に小指を合わせて握ります。
バーを引き上げる時に、鳩尾に向かって引きます。
その際に、視線は上に向かって引きましょう。
回数は
２０Kg×２０回 ３セット
インターバル３０秒
軽い重量ですが、効果はしっかりあります。
２０kgが難しい方は
クレートやダンベルの２kgから引いても同じ効果があります。
このトレーニングで
見事三角筋を発達させる事ができます。
最後に
今回のポイント
①バーベルを広く持ち前傾姿勢を保つ
②鳩尾に向かってバーベルを引く
③最後まで引くことが大事
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上半身裸で実践しているので
筋肉の動きがわかりやすいですよ☆
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引用元：ビースト村山のプロフィールを更新しました！
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ケトジェニックダイエットって何？糖質を無くすと本当に痩せるのか？
ーKETO Diet or KETOGENIC Diet
事務スタッフです！
ケトジェニック？？？
初めて聞きました！
ダイエットの方法は
様々ありますよね
自分にはどの方法があっているのか
無理のないダイエット方法なのか
効果的に実践していくためには
どんなダイエット方法なのか知る必要がありますね
ケトジェニックに興味がある方は
このビデオを見てぜひ参考にしてみてください(^ ^)
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引用元：ケトジェニックダイエットって何？糖質を無くすと本当に痩せるの・・・
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下半身痩せなら渋谷区・表参道のパーソナルトレーニングジム
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引用元：ボディメイク＆ダイエット体験インタビューを掲載しました！
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ビースト村山です。
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今回は、
トレーニング前に時間がない時に食べるオススメの食べ物とは？
ーpre workout meal
事務スタッフです！
トレーニングの時の食事は大事ですよね ！
それはわかっているけれど
今日はトレーニング前に食事をとる時間がなかった・・・
もしくは急遽時間ができてトレーニングに行きたい！！
こんな時
みなさんならどうされますか？
トレーニング前に食事をとることができなかった時
どうしたら良いか解決する方法は？
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引用元：トレーニング前に時間がない時に食べるオススメの食べ物とは？ー・・・
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ビースト村山です。
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今回は、
ロニーコールマンが実践。
上腕二頭筋（力こぶ）の２種目めに現在行っているトレーニング
ー【ビースト村山】筋トレ実践編ーbiceps workout
事務スタッフです！
他の人は、どんなトレーニングをしているのか
気になりませんか
トレーニングをしている時
どんな事を考えながら頑張っているのか
今回は、ビースト村山が
上腕二頭筋の筋トレ方法を実践しています！
ビースト村山の肉体美と共に
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引用元：ロニーコールマンが実践。上腕二頭筋（力こぶ）の２種目めに現在・・・
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ビースト村山です。
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今回は、
筋トレの前に食事を摂るべきなのか？
－nutrition to increase the effect of training－
事務スタッフです！
「トレーニングと食事」みなさんが興味があるテーマだと思います
せっかくトレーニングをしているのに
食事を取りすぎると太るのではないか
どのタイミングで取ったらいいの？
食事は取っていいの？
質問や疑問はたくさんありますよね
ビースト村山は
食事についてどのような考えを持っているのでしょうか
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ビースト村山です。
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今回は、
プロテインの飲み方を語る。トレーニングを続ける以上プロテインは一生飲み続けるべきか？
ーDo I have to drink a lifetime protein ?
https://www.youtube.com/watch?v=lcuWz0fnrMY
事務スタッフです！
プロテインってトレーニングをする人は
必ず飲まないといけないのでしょうか
「自分はそこまでしなくても」と思っている方や
これから飲み始めようと思っている方
すでに習慣で飲んでいる方と様々だと思います
今後、トレーニングを継続していく上で
プロテインをどのように活用すればいいのか
プロテイン摂取の考え方など
一つの意見として
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引用元：プロテインの飲み方を語る。トレーニングを続ける以上プロテイン・・・
こんにちは！
ビースト村山です！
今回はボディメイク&ダイエットコースをご卒業されたM・Tさん（男性）にご
登場いただきました！
1.トレーニングを始めたきっかけは？
私は若い頃から太った経験が無く、『ちょっと体重が増えても頑張ればすぐに痩せるだろう』とタカをくくっていました。
しかし、20代前半の頃は60kgくらいだった体重がどんどん増え続け、気が付いたら80kg（身長は172cm）を越えていました。
このままではさらに体重が増え続けてまずいと思い、今しかないと思って決意しました。
2.ボディメイク＆ダイエットを受けてどうでしたか？
実際にトレーニングを受けてみると、自分の筋力に適した内容で、少しずつ負荷を上げていってもらえたので、思っていたよりも全然やり易かったです。
始めて１ヶ月経たないくらいから、お腹周りを初め、全体的に変化が見え始めたので『こう言うことか!!』とトレーニングの意味を実感出来ました。
食事に関しては量が減ったので空腹感に慣れるまで、（2週間くらい）は少し我慢が必要でしたが、慣れてしまえば今までの自分が食べ過ぎていた事に気付かされました。
食事にも気を遣うようになり、ここで得た経験は今後の人生にもプラスになると思います。
3.これからボディメイク&ダイエットを始める方に一言お願いします。
私自身、千里の道も一歩からと思っていましたが、たったの２ヶ月でこれ程人が変わるものかと正直驚いています。
今では年齢相応の体重になり、バランスよく筋肉も付き、20代前半の頃よりも元気に感じます。
私のような何でもない人間でも結果が出ましたから、少しでも『痩せたいなぁ』とか『体を引き締めたいなぁ』と思われている方は、ちょっと勇気を出してチャレンジしてもらえればと思います。
今回の結果はこちらです。
名前：M・Tさん
年齢：32歳
体重：－10.85キロ
体脂肪率：－5.5％
【ビースト村山より】
お仕事が不規則なのを言い訳せずしっかり頑張って頂けました！
M・Tさんはここからは筋肉を付ける為に再始動します。
引き続き頑張って行きましょう！
宜しくお願い致します！
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引用元：32歳男性M・Tさん、体重：－10.85キロ 体脂肪率：－5・・・