6000～8000mでのペース走を予定してましたが、
息子の夜泣き、オムツ替えで時間が経ってしまい、
急遽3000mB-upに変更。
練習時間が短くて笑えます。
・5分JOG
・整理体操
・流し×2
・3000mB-up（設定：4’00”，3’40”，3’20”）
3’58”
3’41”
3’12”（10’51”38）
・ダウンJOG 5分
TOTAL３０分にも満たない練習時間（笑）
その中で3’20”の感覚で楽に3’12”は収穫ですね。
今日も時計は見ずに走っています。
3’12”が体に叩き込めて行くと、
5000m16’00”。。。1秒削れば15分台。
よし！今年は15分台目指すぞ！
息子の夜泣き、オムツ替えで時間が経ってしまい、
急遽3000mB-upに変更。
練習時間が短くて笑えます。
・5分JOG
・整理体操
・流し×2
・3000mB-up（設定：4’00”，3’40”，3’20”）
3’58”
3’41”
3’12”（10’51”38）
・ダウンJOG 5分
TOTAL３０分にも満たない練習時間（笑）
その中で3’20”の感覚で楽に3’12”は収穫ですね。
今日も時計は見ずに走っています。
3’12”が体に叩き込めて行くと、
5000m16’00”。。。1秒削れば15分台。
よし！今年は15分台目指すぞ！