強風

昨日は雨で、今朝は強風。
この時期の雨はかなり厳しいですね。
風邪をひかない様に気をつけないと。

［1/27］
30分JOG

［1/28］
8kmペース走（㌔4分）
3’57”
4’00”
4’00”
3’56”
3’55”
3’54”
3’53”
3’49”（31’23”72）

上り坂流し×2

本来は10kmの予定でしたが、
少し起きるのが遅くなったので8kmとなりました。
＋2km程度なら問題なく走れそうな余裕はありました。

まだまだ㌔4で8-10km前後しか走れない状況ですが、
一歩一歩前進している感触はあります。
そろそろスピード練習を行いたいと思ってはいますが、
まずは流し（平地、上り坂）から入ります。
2月中旬頃からスピード練習を取り入れていこうと考えています。