11/13に1000mを1本。
これは記録会に参加した場合の刺激入れ。
【11/14】
・30分JOG
・WS×3
【11/15】
大和市記録会には参加できず。
この日の練習は下記の通り。
①6000mペース走（設定3’35”）
②500m＋250m＋100m（r=次の距離Walk）
【6000mペース走】
3’37”
3’36”
3’36”
3’34”
3’34”
3’30”（21’27”82）
r=500m walk
500m：1’28”69
250m：37”71
100m：計測なし
ペース走は少し頭が出たけど、
悲観的になるほど悪くはなかった。
500m、250m、100mも同様。悪くはない。
【11/16】
rest
【11/17】
・30分JOG
・WS×2
徐々に走れる様になってきている。
1月の横須賀長距離記録会には参加したい。
これは記録会に参加した場合の刺激入れ。
【11/14】
・30分JOG
・WS×3
【11/15】
大和市記録会には参加できず。
この日の練習は下記の通り。
①6000mペース走（設定3’35”）
②500m＋250m＋100m（r=次の距離Walk）
【6000mペース走】
3’37”
3’36”
3’36”
3’34”
3’34”
3’30”（21’27”82）
r=500m walk
500m：1’28”69
250m：37”71
100m：計測なし
ペース走は少し頭が出たけど、
悲観的になるほど悪くはなかった。
500m、250m、100mも同様。悪くはない。
【11/16】
rest
【11/17】
・30分JOG
・WS×2
徐々に走れる様になってきている。
1月の横須賀長距離記録会には参加したい。