【9/6】
・80mバウンディング
・80m片足ジャンプ（40m右足、40m左足）
・80mスキップ
上記を3セット
足、破壊。死亡。
意図的にです。本当に壊れた訳ではないです（笑）
練習時間の確保が難しい今、
今までと同じ練習だと強くなれないですからね。
色々と試しているところです。
【9/7】
40分JOG
【9/8】
・3kmJOG
・ドリル各種
・WS×5
【9/9】
・1000m×1（3’15”76）
本来は3’15”で3kmを予定。
全く体が動かないので1000mで止める。
9/6の練習の影響がまだ有り。
【9/10】
rest
ここまで動かないなら、休んだ方が良いと判断。
【9/11】
①250m＋500m＋100m（r=45秒，R=7分）
設定：37”50（100m15秒ペース），1’20”（100m16秒ペース），全力
②250m＋250m＋250m＋100m（r=45秒，R=60秒）
設定：40”，39”，37”50，全力
③1000m快調走：設定3’30”
①250m＋500m＋100m
250m：36”75 （44”）
500m：1’22”06 （43”）
100m：測定なし （10分rest）
②250m＋250m＋250m＋100m
250m： 40”26 （42”）
250m： 39”14 （45”）
250m： 37”32 （44”）
100m：測定なし
③1000m： 3’26”14
①に関しては、設定通りに走れていない点は問題有りですが、
思ったよりも走れて驚いています。
250mは200m通過30秒を切って走っている事になりますし、
500mは設定よりもフォーム重視で走り、感覚は○。
②はまずまず。
③は非常に良かったです。
こういった練習の後の③を
3’15”で2000m，3’20”で3000mまで走れる様にしていきたいですね。
・80mバウンディング
・80m片足ジャンプ（40m右足、40m左足）
・80mスキップ
上記を3セット
足、破壊。死亡。
意図的にです。本当に壊れた訳ではないです（笑）
練習時間の確保が難しい今、
今までと同じ練習だと強くなれないですからね。
色々と試しているところです。
【9/7】
40分JOG
【9/8】
・3kmJOG
・ドリル各種
・WS×5
【9/9】
・1000m×1（3’15”76）
本来は3’15”で3kmを予定。
全く体が動かないので1000mで止める。
9/6の練習の影響がまだ有り。
【9/10】
rest
ここまで動かないなら、休んだ方が良いと判断。
【9/11】
①250m＋500m＋100m（r=45秒，R=7分）
設定：37”50（100m15秒ペース），1’20”（100m16秒ペース），全力
②250m＋250m＋250m＋100m（r=45秒，R=60秒）
設定：40”，39”，37”50，全力
③1000m快調走：設定3’30”
①250m＋500m＋100m
250m：36”75 （44”）
500m：1’22”06 （43”）
100m：測定なし （10分rest）
②250m＋250m＋250m＋100m
250m： 40”26 （42”）
250m： 39”14 （45”）
250m： 37”32 （44”）
100m：測定なし
③1000m： 3’26”14
①に関しては、設定通りに走れていない点は問題有りですが、
思ったよりも走れて驚いています。
250mは200m通過30秒を切って走っている事になりますし、
500mは設定よりもフォーム重視で走り、感覚は○。
②はまずまず。
③は非常に良かったです。
こういった練習の後の③を
3’15”で2000m，3’20”で3000mまで走れる様にしていきたいですね。