≪6/29(日)≫
4kmJOG
≪6/30(月)≫
rest
≪7/1(火)≫
①500m×6（r=60秒） 設定：500m 1’30”
②250m×3（r=60秒） 設定：40”，39”，38”
①②の間は3分JOG
【結果】
①500m×6
1’32”82 （60”）
1’29”92 （59”）
1’29”58 （59”）
1’29”23 （57”）
1’30”17 （56”）
1’29”07 （2’58”）
②250m×3
40”37 （60”）
39”84 （59”）
38”76
※5000mの練習を考えれば、400m×10～12本が基本。
500mは8～10本はやりたい。でも今は無理かな。
焦らず本数を増やしていきたい。
≪7/2（水）≫
（250m→ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ125m→ｽｷｯﾌﾟ125m→250m）×2セット
設定：250m 40秒 セット間5分
①38”81→ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ→ｽｷｯﾌﾟ→39”71
②39”56→ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ→ｽｷｯﾌﾟ→40”88
※この練習はキツかった。この手の練習は週1で取り組んでいきたい。
≪7/3（木）≫
40分JOG（ペースアップ4’00”まで）
次のレースを決めないと。
出場出来るかどうかわからなくても、
モチベーション維持の為に必要。
モチベーション維持の為に必要。