6/18（水）
・3km快調走（3’32”→3’23”→3’14”）
・20秒坂ダッシュ×3
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6/19（木）
・30分JOG
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6/20（金）
・1000m×3（r＝60秒）
【設定】3’10”
3’11”28 （58”）
3’09”44 （57”）
DNF（笑）
DNFは500mを走って1’37”かかったので止めました。
3分JOGをして追加練習。
・500m×2（r＝60秒）
【設定】1’30”
1’28”61
1’25”59
3分休んで375m×1
・375m×1
【設定】59秒
58”36
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6/21（土）
・50分JOG
30分JOG→4’05”→3’55”→3’47”→3’35”→ダウンJOG
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6/22（日）
rest
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6/23（月）
・1000m＋500m＋375m＋約200m＋100m（r＝7分，5分，3分，1分）
【設定】1000m：2’50”，500m：1’20”，375m：57”，200m・100m設定なし
1000m：2’50”69
500m：1’20”14
375m：57”21
約200m：24”31（全然200m無かったwww）
100m：全力。タイム測定なし。
ここからは湘南陸上に向けて調整に入ります。
火水と落として木曜に刺激入れ（500m1本 or 250m×3）。金曜調整。
懸念材料は3点。
1つは鎌倉市選手権以降、スパイクを履いていない事。
もう1つは早朝練習しかしていないので、暑さに滅法弱いこと。
条件は一緒なので言い訳にもなりませんけどね。
もう1点は娘の習い事の関係で、現地到着からW-upまで、
あまり時間が取れない事です。
現地到着から40分あれば何とか・・・。
あまり時間が取れない事です。
現地到着から40分あれば何とか・・・。
暑さを考慮して、現状4’20”を切れれば御の字かな。
運良く表彰台Get出来たらいいな～。