変化走

6/2　rest

6/3 30分JOG

【本日】
・1500m変化走×2（R=7分）
設定：500m毎　1’25”→1’50”→1’25（計4’40”設定）

①1500m：4’41”44（1’25”64→1’51”45→1’24”35）
②1500m：4’42”73（1’25”18→1’53”13→1’24”42）

・100mダッシュ×2（r=125m Walk）
・250m×1　（38”01）

1500mのイメージトレーニング的な練習です。
中間を休む感覚とペース感覚の養成。
練習なのでスパートをかけずに、
1000m以降も余力を残している感覚で走りました。

中間走はタイム設定よりも若干遅いですが、
ここはリラックスがメインなので問題ないです。

そろそろワンランク上の強度に上げていきます。