今週末の日曜日、鎌倉市選手権があります。
満足のいく練習は積めていませんが、
今出来る精一杯を出そうと思います。
ちょっと疲労が溜まっているので、
今週は疲労抜きに専念です。
さて金曜日、仕事後に日産スタジアムに行きました。
月～金までの仕事の疲れはなかなか強敵で、
全く走れませんでした。
走れない事は想定済みだったので、
この日はスパイク慣れと800mのペースチェックをメインに
練習を行いました。
①400m×3（ｒ＝200m Walk）
設定タイム：前半200m：36秒，後半200m：30-32秒
②200m×3（r=200m Walk）
③300m×2（r＝100m JOG）
設定タイム：1本目42”，2本目48”
①②③はrest10分。
結果は以下の通り。
①400m×3
400m：36”12→31”29（67”31）
400m：36”52→31”99（68”51）
あまりに動かないので2本で終了。
②200m×3
200m：32”28
200m：31”09
200m：30”44
800mの中間走と言うか、このペースなら800m走りきれる！
というポイントを確認するための練習。
30秒台となるとかなり厳しい。と言うか現状全く無理。
ちょっと甘いけど、31”50～32”00なら行ける様な気がする。
ちょっとではないな、かなり甘めの自己分析（笑）
③300m×2
41”68→（26”）→48”38
1本目は結構突っ込んだけど、後半失速。
2本目の300mはフォームを崩さない様に。
この練習の意図と目的を考えればこんなもんでしょうね。
仕事後に走るのは自分の体のサイクルを考えると難しい。
ただ肉体的な疲労、精神的な疲労が溜まって状態で、
この日の様に練習する事も大切かなって感じた。
週末は鎌倉市選手権。2種目エントリーしているけど、
現状800m1本かな。
1500mは・・・ギリギリまで出場するかどうか考えます。
満足のいく練習は積めていませんが、
今出来る精一杯を出そうと思います。
ちょっと疲労が溜まっているので、
今週は疲労抜きに専念です。
さて金曜日、仕事後に日産スタジアムに行きました。
月～金までの仕事の疲れはなかなか強敵で、
全く走れませんでした。
走れない事は想定済みだったので、
この日はスパイク慣れと800mのペースチェックをメインに
練習を行いました。
①400m×3（ｒ＝200m Walk）
設定タイム：前半200m：36秒，後半200m：30-32秒
②200m×3（r=200m Walk）
③300m×2（r＝100m JOG）
設定タイム：1本目42”，2本目48”
①②③はrest10分。
結果は以下の通り。
①400m×3
400m：36”12→31”29（67”31）
400m：36”52→31”99（68”51）
あまりに動かないので2本で終了。
②200m×3
200m：32”28
200m：31”09
200m：30”44
800mの中間走と言うか、このペースなら800m走りきれる！
というポイントを確認するための練習。
30秒台となるとかなり厳しい。と言うか現状全く無理。
ちょっと甘いけど、31”50～32”00なら行ける様な気がする。
ちょっとではないな、かなり甘めの自己分析（笑）
③300m×2
41”68→（26”）→48”38
1本目は結構突っ込んだけど、後半失速。
2本目の300mはフォームを崩さない様に。
この練習の意図と目的を考えればこんなもんでしょうね。
仕事後に走るのは自分の体のサイクルを考えると難しい。
ただ肉体的な疲労、精神的な疲労が溜まって状態で、
この日の様に練習する事も大切かなって感じた。
週末は鎌倉市選手権。2種目エントリーしているけど、
現状800m1本かな。
1500mは・・・ギリギリまで出場するかどうか考えます。