上り坂1500m×2

タイトルの通り、平均斜度1.8％の1500m×2本
実際の距離は1512mとなってました（ネット調べ）。

1％の斜度による負荷上昇率は4.5％なので、
1000m辺り1045mを走るのと同じ負荷になります。
という事でこの坂だとおおよそ1000mで1081mの負荷ですから、
1500mで1621.5mの負荷がかかる計算になります。

【メニュー】
・1500m×2（R=1500mJOG）
・坂ダッシュ（100ｍ）×3

タイムは以下の通り。
1500m1本目：5’27”26
1500m2本目：5’21”76

3’30”くらいのペースですね。
良いのか悪いのか分かりません。
ペース走以上、インターバル以下くらいの感覚で走りましたが、
上り坂という事もありキツく感じました。

練習の意図は脚力強化と、
アスファルトの上を走るダメージの回避です。
上り坂ならスピードが出ないので、
多少はダメージを減らせますからね。

しばらく慣れ親しんだコースが使えないので、
このコースと、急坂800mで練習をします。
急坂800mは平坦、下りが全くないコースなので、
距離は短いですがこっちの方がハードなコースです。