【11/16】
・50分JOG
・WS×2
【11/17】
・30分JOG
・WS×納得がいくまで（数えてないけど13，4本？？）
【11/18】
・500m＋250m＋250m＋250m（r=250mWaｌｋで約3分）
［設定］
500m：78”
250m：39”→38”→37”
［結果］
500m：78”82
250m：38”77→37”64→36”82
500mはリラックスして、800mの中間走をイメージ。
250mは徐々に回転数を上げていくイメージ。
今のキーワードは前傾姿勢。
若干前に傾くことで足が自然に前に出る様なフォームを意識。
フォームは間違いなく改善してきていると思う。
古傷である右足首以外は、痛みが気にならなくなってきました。
この痛みから逃げる様になった事が、
フォームが崩れていった原因だと考えているので、
今のところ予定通りです。
今年の冬季練習はかなり重要だと考えています。
ここをしっかり乗り切って、
来年こそ万全の状態でシーズンINしたいです！
・50分JOG
・WS×2
【11/17】
・30分JOG
・WS×納得がいくまで（数えてないけど13，4本？？）
【11/18】
・500m＋250m＋250m＋250m（r=250mWaｌｋで約3分）
［設定］
500m：78”
250m：39”→38”→37”
［結果］
500m：78”82
250m：38”77→37”64→36”82
500mはリラックスして、800mの中間走をイメージ。
250mは徐々に回転数を上げていくイメージ。
今のキーワードは前傾姿勢。
若干前に傾くことで足が自然に前に出る様なフォームを意識。
フォームは間違いなく改善してきていると思う。
古傷である右足首以外は、痛みが気にならなくなってきました。
この痛みから逃げる様になった事が、
フォームが崩れていった原因だと考えているので、
今のところ予定通りです。
今年の冬季練習はかなり重要だと考えています。
ここをしっかり乗り切って、
来年こそ万全の状態でシーズンINしたいです！