娘の七五三のお参りにいってきました。
まだ3歳ではないですが、来年だと着物が小さくなってしまうので、
お祝いすることにしました。
余談ですが、本日出雲大社で神迎祭が始まります。
八百万の神様が出雲大社に集まるという事の様です。
昨日11月11日はまだ神様が神社にいたので、
ギリギリ間に合ったという事でしょうか（笑）
次は7歳か。アッという間に大きくなるんだろうな～。
少しブログをサボっていましたが、練習は継続しています。
形になってきました！
これからしっかりと計画を練って練習していきます。
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11/8
・40分ＪＯＧ（この日はゆっくりペース）
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11/9
・30分ＪＯＧ、ＷＳ×3
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11/10
・1000ｍ＋750ｍ＋500ｍ
（3’00”，2’09”，1’20”r=10分，5分）
・100ｍダッシュ×5
［結果］
1000m：2’59”97（400m：72秒ペース）
750m：2’08”07（400m：68～69秒ペース）
500m：1’19”64（400m：64秒ペース）
［感想］
Lapは気にせず走りました。
1000m→750m→500mで7割→8割→9割といった感覚で走り、
感覚とタイムにズレがないのが一番の収穫。
1000m流しの延長で走りましたが、
さすがに流しとはいきませんでしたね。ただ悪くない。
750m→500mと徐々にスピードを上げていきましたが、
フォームは崩れる事はなく、良かったと思います。
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11/11
・10ｋｍ走（入り2ｋｍゆっくり、残り8ｋｍ4’00”/km）
［結果］
10’28”（2km） →4’10”→4’08”→4’00”→
3’57”→3’56”→3’55”→3’54”→3’51”（42’20”）
［感想］
この練習でTOTAL：42分。
足への負担を考えるとギリギリのラインの練習。
4分ペースであれば苦にならずに走れる様になってきたので、
距離を伸ばしたい衝動に駆られますね（汗）
ここはグッと我慢ですね。
もう少し4分ペースで慣らしていき、
3’50”→3’40”→3’30”とペースを上げていければと考えています。
ただ、あくまで4分ペース10kmをベースに考えています。
シューズも先日紹介したもので走っているので、
4分を切るペースで走れるとフクラハギがパンパンになります。
要はよいフォームで走れていないという事です。
そういった事の判別がつくので、
この手のシューズで走る事もメリットはあると思います。
11/12
・完休