膝も問題なさそうなので、
駅伝前に本番を想定した練習を行いました。
3000m＋375m（R=125m 60秒）
設定タイム：3’15”/kmのペース走
結果は以下の通り。
3’15”26
3’15”47
3’13”08”（9’43”81）
375m：59”19
先週1500mまでは走りましたが練習で距離を踏んでおらず、
かなり不安だったので本番の3000mを走る事にしました。
その後の375mのタイムが400m加算で63～64秒くらいなので、
3000mは多少の余力を残して走れたと思います。
ただキレキレと言った感じではないですし、
良くて9’20”台、悪くても9’30”前後が現状の走力の様な気がします。
メニュー終了後に80mダッシュ×3と120mダッシュ×1。
もうちょっとキレが欲しい。
とりあえず3000mを走れる感触が掴めたので、
金曜日の2000mT.Tはショートインターバルに変更するかも知れません。
駅伝前に本番を想定した練習を行いました。
3000m＋375m（R=125m 60秒）
設定タイム：3’15”/kmのペース走
結果は以下の通り。
3’15”26
3’15”47
3’13”08”（9’43”81）
375m：59”19
先週1500mまでは走りましたが練習で距離を踏んでおらず、
かなり不安だったので本番の3000mを走る事にしました。
その後の375mのタイムが400m加算で63～64秒くらいなので、
3000mは多少の余力を残して走れたと思います。
ただキレキレと言った感じではないですし、
良くて9’20”台、悪くても9’30”前後が現状の走力の様な気がします。
メニュー終了後に80mダッシュ×3と120mダッシュ×1。
もうちょっとキレが欲しい。
とりあえず3000mを走れる感触が掴めたので、
金曜日の2000mT.Tはショートインターバルに変更するかも知れません。