中途半端な距離

1周250mのグラウンドで練習しているので、
どうしても中途半端な距離で練習する事になる。
400mの距離を想定すると、1周半で375mとか。
仕方がない事ですけどね。

週末は以下の練習を実施しました。

【4/6（土】
375m＋250m＋125mを2セット（r＝2分，1分，R＝10分）
56”69　（1’59”）
36”57　（59”）
17”57　（9’53”）

56”41　（1’55”）
37”36　（58”）
17”77　（4’53”）

3000mテンポ走（3’40”から5秒ずつB-up。からr=5分）
3’39”
3’35”
3’25”
TOTAL:10’38”98

400m60秒（100m15秒）を想定すると、
375m→56”25
250m→37”50
125m→18”75

375mはおおよそ400mで60秒台といったところでしょうか。
条件を考えれば悪くないと思います。
2セット目の375m以降はお疲れモードでしたね

そんな中で走ったテンポ走でしたが、
これは良かったです。
スピードを出した分、ペースが遅く感じてましたから。

そろそろトラックに行かないと・・・。

【4/7（日）】
40分JOGのみ

1km4’30”くらいのペースで走っていましたが、
風が強くて萎えてました

【4/8（月）】
8000mペース走（4分ペース）
4’02”→4’00”→3’54”→3’56”→
3’51"→3’50”→3’48”→3’42（TOTAL：31’02”85）
WS×3

ペースを気にしながら前半は走りましたが、
フォームが縮こまってしまい全くダメ
後半から気にせず走ったら良い感覚で走れました。
今朝の練習（4分ペース8～12km）をつなぎの練習にして、
もっと楽に走れる様にしていきたいですね。

駅伝まで3週間まで3週間。トラック初戦まで4週間。
気持ちが高ぶってきましたー！！