時短練習

【2月6日（水）】
・15分ＪＯＧ

【2月7日（木）】
・坂ダッシュ
50ｍ＋100ｍ＋150ｍ＋100ｍ＋50ｍ（ｒ=次の距離walk）
・3ｋｍテンポ走
3’31”→3’28”→3’29”（10’29”03）

昨日はみぞれ混じりの雨の中走りましたが、
寒くてサッサと帰ってきました

今朝は寝坊したので、7分ＪＯＧ，ＷＳ×2の後に坂ダッシュ。
坂ダッシュはTOTALで6分くらい。3分休んで3ｋｍ。
30分くらいで練習を終えました。

春の初戦はおそらく神奈川県記録会になると思います。
日程：4月6日，7日，13日，14日
種目：800ｍ or 1500m

1ヵ月半あれば3ｋｍを9’18”まではもっていけるので、
それまでは筋力ＵＰと言うか馬力を上げるというか、
瞬発力を高める様なトレーニングをしていきます。