年男

辰年生まれなので、僕は年男でした。
で、昨日36歳の誕生日を迎えました。

ほぼ1年間35歳で過ごし、
最後のチョロッとだけ辰年。そんな気分です。
どんな気分だよwww

12月は色々とあって練習出来ていません。
明日から年末年始の休暇に入りますし、
ここから立て直したいと思っています。

そんな中、今朝は強度高めの練習をしてみました。
5000mペース走＋250m×3（R＝3分）
5000m：3’25”設定。
250m×3（r＝70sec）

【5000m】
3’30”05
3’27”36
3’26”34
3’22”56
3’20”60 (17’06”91)

【250m×3】
38”57 （70”）
37”42 （68”）
37”63

寒くて動かん
5000mは3000m過ぎてから動いてきたので、
最後は帳尻を合わせる様に走りました。
250mはこんなもんでしょう。

今は5000mに慣れる練習と3000mをレースペースで走る練習。
この辺りをしっかり取り入れて練習していきます。