セット練

今朝は15km走。
昨日の練習で筋肉痛気味ですが、そこは計算通り♪
この状態でどこまで走れるかですから。

設定は3kmはW-up。
11kmは4分を切るペースで走って、ラスト1kmを3’05”。

結果は以下の通り。

5’00”
4’38”
4’20”
4’01”
4’00”(22’00”30)
3’58”
3’57”
3’54”
3’55”
3’52”(19’36”88)
3’51”
3’48”
3’44”
3’38”
3’04”(18’57”51)

ラスト1kmを設定通り走れたのは収穫。
バネなし状態でしたが、フォームを意識してしっかり走れました。

これで何とかシーサイドマラソンは戦えるかな？
入賞出来る様に、しっかり準備するぞ！

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