メニュー変更

本日から嫁さんと娘が福岡へ。
準備等もあり、今朝は練習時間の確保が出来ず、
時短メニューに変更。

土曜日に福岡の競技場へ行ってレペ予定なので、
本日は刺激入れとしました。

グラウンドは昨日の雨で使えなかった為、
クロカンコース1周の刺激入れ。

・2kmW-up
・流し×2
・1周（1.05m＝3’09”63）
・ダウンJOG1km

TOTAL30分以内で収めました（笑）

アップ不足だったので、1km3分くらいのペースでキツかったです。
ただ時短メニューとしてはこういうのは良い練習の様な気がします。

150m～200mの坂ダッシュや、1～3km走。
時間がない時こそ苦手な練習をして、
徐々に慣れさせていけばいいかなって。

社会人ランナーですから、工夫しながら練習していきます。