15kmロード

どれくらい振りだろう？
久しぶりのロード走。

5km毎にペースアップしていけばOKという感じで、
細かい設定はしないで走ることにしました。

5km通過が20’15”
入りの1km以降は4分ペース。
ここから3’45”にペースアップ。

8km通過くらいで、これマズいかもと異変。
異変と言うか、これ以上ペース上げると足が痛みそうな気配を感じました。

ここかはペースダウンして、そのまま15kmを65’02”で走り終えました。
ついでにダウンjogをプラスして80分jog。
今のところ足は痛くないです。

やはりロード走は怖いな～。