来週の1500mも見据えて、いつもと違った距離の練習。
先週3000m＋1000mを行なっていたので、
3000mを分割してペースを上げた設定にしました。
①1500m＋1500m(r＝250m)設定：4’45”
(R＝7分jog)
②1000m×1 設定：3’00”以内
結果は以下の通り。
①4’46”19→(1’11”)→4’45”89
②2’57”81
昨日の段階では足が重くてどうなる事やらと不安でしたが、
それなりに走れてよかったです( ´∀｀)
①は少し頭が出たのが気になりますが、
一定のペースで走れていました。
つなぎも極端に落ちず、リズムは良かったです。
②は先週の練習では500mjogでしたが、
今回はしっかりと間を取って(R＝7分)走りました。
実は久しく3’00”を切って走っていないんですよ（笑）
今回は前半1’30”で入って、後半心持ちペースを上げて走りました。
余力を残してとまでは行きませんが、
そこまで追い込んではいないです。
なので終了直後に80mダッシュ×3。
だんだん良くなってきた気もしますので、
もう少し強度を上げた練習をしていきます。
Android携帯からの投稿
先週3000m＋1000mを行なっていたので、
3000mを分割してペースを上げた設定にしました。
①1500m＋1500m(r＝250m)設定：4’45”
(R＝7分jog)
②1000m×1 設定：3’00”以内
結果は以下の通り。
①4’46”19→(1’11”)→4’45”89
②2’57”81
昨日の段階では足が重くてどうなる事やらと不安でしたが、
それなりに走れてよかったです( ´∀｀)
①は少し頭が出たのが気になりますが、
一定のペースで走れていました。
つなぎも極端に落ちず、リズムは良かったです。
②は先週の練習では500mjogでしたが、
今回はしっかりと間を取って(R＝7分)走りました。
実は久しく3’00”を切って走っていないんですよ（笑）
今回は前半1’30”で入って、後半心持ちペースを上げて走りました。
余力を残してとまでは行きませんが、
そこまで追い込んではいないです。
なので終了直後に80mダッシュ×3。
だんだん良くなってきた気もしますので、
もう少し強度を上げた練習をしていきます。
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