今朝は3000m＋1000m＋(200m×3)
r＝500jog，200mは200jog
[3000m：設定 9’55”]
9’49”23(3’18”→3’17”→3’14”)
(500mjog＝2’23”)
[1000m：設定 3’05”]
3’06”17
(500mjog＝2’26”)
[200m×3：設定なし。流し。]
32”88 (69”)
31”52 (69”)
31”45
3000mは10分切れればOKという設定でしたが、
これは難なくクリア出来ました。
ただ1000mがね～(-_-)
もう少し動いてくるといいんですけどね。
3000mが良かっただけに勿体無かった。
10月中に3000m＋2000m＋1000m（9’55”，6’25”，3’05”）
がこなせるレベルにはしたいです。
あっ！
1000m＋3000m＋1000m（3’05”，9’45”，3’05）
とかも面白そうだな。
ボチボチやってくぞー。
Android携帯からの投稿
r＝500jog，200mは200jog
[3000m：設定 9’55”]
9’49”23(3’18”→3’17”→3’14”)
(500mjog＝2’23”)
[1000m：設定 3’05”]
3’06”17
(500mjog＝2’26”)
[200m×3：設定なし。流し。]
32”88 (69”)
31”52 (69”)
31”45
3000mは10分切れればOKという設定でしたが、
これは難なくクリア出来ました。
ただ1000mがね～(-_-)
もう少し動いてくるといいんですけどね。
3000mが良かっただけに勿体無かった。
10月中に3000m＋2000m＋1000m（9’55”，6’25”，3’05”）
がこなせるレベルにはしたいです。
あっ！
1000m＋3000m＋1000m（3’05”，9’45”，3’05）
とかも面白そうだな。
ボチボチやってくぞー。
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