22日に神奈川のスポーツ祭典。
もう2週間ないんですね。
土曜日の練習で現状を把握する事が出来ました。
22日の目標は2’05”。まずここ。
これで順位がどうなるか分かりませんが、
昨年は2’05”17で5位と言うのは調べて分かりました。
この辺りの記録で走って、何とか全国の切符は手にしたいです。
で22日までの流れですが、
トラックで練習できるのは15日。
後はいつものグラウンドになります。
本日は5km走で（4’25”→4'00”→3’49"→3’40”→3’30”）
入りの1kmはアップの様な感覚で走って、
その後は4’00”から10秒ずつペースアップ。
珍しくタイムにブレがなかったです。
いつもガタガタですから
終了後は100mダッシュ×5。
9/11：200mの軽いインターバル10本。
9/12：1000m×3（3’05” r=375m2分）
9/13：8km走（4’00”ペース）
9/14：軽めのJOG
9/15：トラック練習
9/16：軽めのJOG
9/17：軽めのJOG
9/18：750ｍ＋250m（2’00～03”＋37”5）
9/19：軽めのJOG
9/20：軽めのJOG
9/21：250～400m×1
9/22：スポーツ祭典800ｍ
明日（今日）から体に疲労が溜まる様な感じで、
15日のトラック練習以降に疲労を抜いていこうと思います。
もう2週間ないんですね。
土曜日の練習で現状を把握する事が出来ました。
22日の目標は2’05”。まずここ。
これで順位がどうなるか分かりませんが、
昨年は2’05”17で5位と言うのは調べて分かりました。
この辺りの記録で走って、何とか全国の切符は手にしたいです。
で22日までの流れですが、
トラックで練習できるのは15日。
後はいつものグラウンドになります。
本日は5km走で（4’25”→4'00”→3’49"→3’40”→3’30”）
入りの1kmはアップの様な感覚で走って、
その後は4’00”から10秒ずつペースアップ。
珍しくタイムにブレがなかったです。
いつもガタガタですから
終了後は100mダッシュ×5。
9/11：200mの軽いインターバル10本。
9/12：1000m×3（3’05” r=375m2分）
9/13：8km走（4’00”ペース）
9/14：軽めのJOG
9/15：トラック練習
9/16：軽めのJOG
9/17：軽めのJOG
9/18：750ｍ＋250m（2’00～03”＋37”5）
9/19：軽めのJOG
9/20：軽めのJOG
9/21：250～400m×1
9/22：スポーツ祭典800ｍ
明日（今日）から体に疲労が溜まる様な感じで、
15日のトラック練習以降に疲労を抜いていこうと思います。