30～60分のJOG予定日でしたが、
勝手にペースが上がるので急遽B-upに変更（笑）
5分（約1km）走った後に4kmB-up。
今日は走りながら設定タイムを設けました。
【設定】
4’20”→4’00”→3’40”→3’20”
【結果】
4’20”→3’54”→3’39”→3’19”
とりあえず蹴り足、腕振りとやや前傾姿勢を意識。
フォームが崩れる様であればペースダウンも可。
足に痛みを感じたら即中止。という条件で走りました。
タイム通り走れましたが、3’20”はまだキツかったです（笑）
体力的なものもそうですが、今日は風が強かった
B-up終了後はWS×2本（50m，120m）
今のところ足底は悪化していませんね。
違和感程度はあります。
このくらいであれば大丈夫でしょう。
明日は痛みがなければ30～40分のJOGの予定です。
勝手にペースが上がるので急遽B-upに変更（笑）
5分（約1km）走った後に4kmB-up。
今日は走りながら設定タイムを設けました。
【設定】
4’20”→4’00”→3’40”→3’20”
【結果】
4’20”→3’54”→3’39”→3’19”
とりあえず蹴り足、腕振りとやや前傾姿勢を意識。
フォームが崩れる様であればペースダウンも可。
足に痛みを感じたら即中止。という条件で走りました。
タイム通り走れましたが、3’20”はまだキツかったです（笑）
体力的なものもそうですが、今日は風が強かった
B-up終了後はWS×2本（50m，120m）
今のところ足底は悪化していませんね。
違和感程度はあります。
このくらいであれば大丈夫でしょう。
明日は痛みがなければ30～40分のJOGの予定です。