7月5日の「走ってみた」の続編？
7月5日に走った後、念の為の2日休みました。
7月8日に40分程JOG。
ラスト1kmだけ若干ペースアップ。
4’00”くらいまで上げて終了。
その後に50m×3。
5～6割くらいのゆっくりな流しの様な感じのものです。
フォームチェックの意味合いですね。
7月9日は様子を見ましたが、
悪化はしていなかったので今朝もJOG。
本日は短く、ペースは少し速めに状態をチェック。
【3kmB-up＋200m】
4’45”→3’59”→3’34”→200m（34”77）
200m walk (120”)
【200m×3（r=100m walk60”）】
34”00（58”）33”25（53”）31”61
【10分JOG】
若干強度を上げて走りました
3kmB-upは設定はなく、あくまで感覚で走りました。
そのままの流れで走った200mも設定はなし。
フォームチェックです
200m walk後の200mは調子に乗って走りました（笑）
やるつもりはなかったメニューです。
足底ですが、やらなければ良かった！
という状態にはなっていません。
明日の状態次第で、これから継続して練習出来るかもしれません。
少しでも気になる様であれば、1～2日休んで様子を見ます。
今日は走った！と言えるかな～。
それにしても心肺機能がかなり低下してしまいました
また一から出直しですね。
7月5日に走った後、念の為の2日休みました。
7月8日に40分程JOG。
ラスト1kmだけ若干ペースアップ。
4’00”くらいまで上げて終了。
その後に50m×3。
5～6割くらいのゆっくりな流しの様な感じのものです。
フォームチェックの意味合いですね。
7月9日は様子を見ましたが、
悪化はしていなかったので今朝もJOG。
本日は短く、ペースは少し速めに状態をチェック。
【3kmB-up＋200m】
4’45”→3’59”→3’34”→200m（34”77）
200m walk (120”)
【200m×3（r=100m walk60”）】
34”00（58”）33”25（53”）31”61
【10分JOG】
若干強度を上げて走りました
3kmB-upは設定はなく、あくまで感覚で走りました。
そのままの流れで走った200mも設定はなし。
フォームチェックです
200m walk後の200mは調子に乗って走りました（笑）
やるつもりはなかったメニューです。
足底ですが、やらなければ良かった！
という状態にはなっていません。
明日の状態次第で、これから継続して練習出来るかもしれません。
少しでも気になる様であれば、1～2日休んで様子を見ます。
今日は走った！と言えるかな～。
それにしても心肺機能がかなり低下してしまいました
また一から出直しですね。