坂

サポーターがあると安心して歩けます。
取ると少し不安ですが、歩くだけで痛いと言う事はなくなってきました♪

歩く事が少しでも練習になる様に、
今日から上り坂歩きを始めました。

下り坂はゆっくり下って負担を減らし、
上り坂は大股で歩く。
効果があったのか、お尻が筋肉痛になりました。

それと体幹を意識して歩いています。
今まではおへそ辺りを意識して歩いていましたが、
それだけではなく肩甲骨を意識して歩いています。

腕を引き、その反動で腰を押し出す。
腰から足がある様なイメージです。

出来ることをやって、パワーアップして復活するぞー！


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