少し上昇したかな？
昨日はインターバル。
①200ｍ×5 （ｒ=200ｍ 50秒）
②200ｍ＋400m＋200ｍ
（ｒ=200ｍ 50秒）
①②のセット間は5分
①は32”設定。トラックで走れば30秒くらいだと思います。
②800ｍのイメージトレーニングを兼ねた練習。
設定は31”→64”→32”。トラックの29”→60”→30”をイメージ。
【①結果】
30”13 （49”）
32”15 （49”）
31”13 （49”）
32”89 （49”）
32”27 （49”）
【②結果】
31”25 （50”）
64”76 （52”）
32”43
1セット目の1本目は意図的に突っ込みました。
その後はかなりキツかったです。32”台は×ですね。
最低でも31”台で走れないと
2セット目は逝きました（笑）つなぎも50”over。
つなぎ50秒って結構キツいですね
リラックスして走り、
後半の200ｍの方が速い400ｍ64”台は収穫。
続いて本日の練習。筋肉イジメの日。
・80ｍダッシュ×3
・130ｍ加速走×3
2日連続でスピードを出しました
連続は初かも知れません。筋肉痛が怖いなー（笑）
今週は天気も悪いので追い込んでみました
木、金は疲労を抜いて、
土曜日か日曜日に実践に近い練習をしようと思います。
昨日はインターバル。
①200ｍ×5 （ｒ=200ｍ 50秒）
②200ｍ＋400m＋200ｍ
（ｒ=200ｍ 50秒）
①②のセット間は5分
①は32”設定。トラックで走れば30秒くらいだと思います。
②800ｍのイメージトレーニングを兼ねた練習。
設定は31”→64”→32”。トラックの29”→60”→30”をイメージ。
【①結果】
30”13 （49”）
32”15 （49”）
31”13 （49”）
32”89 （49”）
32”27 （49”）
【②結果】
31”25 （50”）
64”76 （52”）
32”43
1セット目の1本目は意図的に突っ込みました。
その後はかなりキツかったです。32”台は×ですね。
最低でも31”台で走れないと
2セット目は逝きました（笑）つなぎも50”over。
つなぎ50秒って結構キツいですね
リラックスして走り、
後半の200ｍの方が速い400ｍ64”台は収穫。
続いて本日の練習。筋肉イジメの日。
・80ｍダッシュ×3
・130ｍ加速走×3
2日連続でスピードを出しました
連続は初かも知れません。筋肉痛が怖いなー（笑）
今週は天気も悪いので追い込んでみました
木、金は疲労を抜いて、
土曜日か日曜日に実践に近い練習をしようと思います。