土曜日にスピード練習を予定していましたが、
雨だったので日曜日に変更。
土曜日は60分JOGにしました。
日曜日ですが、短距離みたいな練習を決行。
・80m×5 （r=80m walk）
スタートを意識して全力
・140m加速走×5 （r=140m walk）
20m（助走）→100m（全力）→20m（リラックス）
↓（600m JOG）
・300m＋300m＋200m＋200m（r=100m JOG）
46”22 （32”）
47”31 （31”）
32”21 （30”）
32”04 （29”）
140mの加速走の3本目辺りから筋肉が悲鳴を上げ始めました
300m＋300m＋200m＋200mは逝きましたｗ
本日筋肉痛であります。。。
回復したらまた体をイジメます
こういう練習は楽しいです
中距離サイコーだー！！
雨だったので日曜日に変更。
土曜日は60分JOGにしました。
日曜日ですが、短距離みたいな練習を決行。
・80m×5 （r=80m walk）
スタートを意識して全力
・140m加速走×5 （r=140m walk）
20m（助走）→100m（全力）→20m（リラックス）
↓（600m JOG）
・300m＋300m＋200m＋200m（r=100m JOG）
46”22 （32”）
47”31 （31”）
32”21 （30”）
32”04 （29”）
140mの加速走の3本目辺りから筋肉が悲鳴を上げ始めました
300m＋300m＋200m＋200mは逝きましたｗ
本日筋肉痛であります。。。
回復したらまた体をイジメます
こういう練習は楽しいです
中距離サイコーだー！！