3日90分JOG（クロカンコース）
5分ペースからスタートして、最後は4’00”くらいまで。
1日から3日まで継続して練習出来ていましたが、
まさかの発熱
年末は気が抜けての発熱でしたが、
今回は免疫力低下による発熱。
4日は大事を取り、寝て寝て寝まくりましたが、
今朝も鼻水が止まらず
8日に1500mと3000mを走るので、
今朝はとりあえず刺激を入れました。
1000m＋400m＋300m＋200m
（r=400m、300m、200mJOG）
【設定】
3’00”→66”→48”→30”
【結果】
3’05”16→66”45→50”94→31”91
ご覧の通り、ボロボロです。
週末のGPシリーズ、来週の駅伝。ピンチです。
5分ペースからスタートして、最後は4’00”くらいまで。
1日から3日まで継続して練習出来ていましたが、
まさかの発熱
年末は気が抜けての発熱でしたが、
今回は免疫力低下による発熱。
4日は大事を取り、寝て寝て寝まくりましたが、
今朝も鼻水が止まらず
8日に1500mと3000mを走るので、
今朝はとりあえず刺激を入れました。
1000m＋400m＋300m＋200m
（r=400m、300m、200mJOG）
【設定】
3’00”→66”→48”→30”
【結果】
3’05”16→66”45→50”94→31”91
ご覧の通り、ボロボロです。
週末のGPシリーズ、来週の駅伝。ピンチです。