17日まで1週間。間に合わないので突貫工事（笑）
10日（土）
・1200m＋800m＋600m＋400m＋200m
(r=次の距離JOGで200m60秒ペース)
【設定タイム】
1200m：3’42” （200m37秒ペース→1000m3’05”ペース）
800m：2’24” （200m36秒ペース→1000m3’00”ペース）
600m：1’45” （200m35秒ペース→1000m2’55ペース）
400m：68” （200m34秒ペース）
200m：フリー
【結果】
1200m：3’41”18 （r=3’55”）
800m：2’23”70 （r=2’53”）
600m：1’44”89 （r＝1’58”）
400m：67”85 （r=53”）
200m：31”44
ギリギリ過ぎるｗ
とりあえず設定通り消化出来たのでOKかな？
終わった後は40分JOG。距離稼ぎです（笑）
11日（日）
・60分走：15分、30分、45分に1000m。
設定タイムはジャージ上下着用なので3’10”
【結果】
1本目：3’12”69
2本目：3’09”58
3本目：3’09”09
1本目は頭が出てしまいましたが、10日よりも動きが良い。
練習後にはキッチリと流しを3本。
今朝はペース走を行おうか悩んでいましたが、
詰めすぎても怪我しそうなので60分JOGと流しを3本。
今日がこの3日間で一番良い動きだったのが意外Σ(ﾟдﾟ;)
今回はそこまで調整せずに挑もうと思います。
それと、三浦半島県下駅伝に参加する事になりました
鎌倉市代表ですが、今回は今までと少し異なります。
2チーム参加で、これがかながわ駅伝の選考レースです。
ここで結果を出さないと、真の鎌倉市代表の座は奪えません。
なので『仮：鎌倉市代表』です。
今月末には決起大会を行うそうです。今までなかったことです。
今年から監督が代わり、良い方向に進みそうです！
Android携帯からの投稿
10日（土）
・1200m＋800m＋600m＋400m＋200m
(r=次の距離JOGで200m60秒ペース)
【設定タイム】
1200m：3’42” （200m37秒ペース→1000m3’05”ペース）
800m：2’24” （200m36秒ペース→1000m3’00”ペース）
600m：1’45” （200m35秒ペース→1000m2’55ペース）
400m：68” （200m34秒ペース）
200m：フリー
【結果】
1200m：3’41”18 （r=3’55”）
800m：2’23”70 （r=2’53”）
600m：1’44”89 （r＝1’58”）
400m：67”85 （r=53”）
200m：31”44
ギリギリ過ぎるｗ
とりあえず設定通り消化出来たのでOKかな？
終わった後は40分JOG。距離稼ぎです（笑）
11日（日）
・60分走：15分、30分、45分に1000m。
設定タイムはジャージ上下着用なので3’10”
【結果】
1本目：3’12”69
2本目：3’09”58
3本目：3’09”09
1本目は頭が出てしまいましたが、10日よりも動きが良い。
練習後にはキッチリと流しを3本。
今朝はペース走を行おうか悩んでいましたが、
詰めすぎても怪我しそうなので60分JOGと流しを3本。
今日がこの3日間で一番良い動きだったのが意外Σ(ﾟдﾟ;)
今回はそこまで調整せずに挑もうと思います。
それと、三浦半島県下駅伝に参加する事になりました
鎌倉市代表ですが、今回は今までと少し異なります。
2チーム参加で、これがかながわ駅伝の選考レースです。
ここで結果を出さないと、真の鎌倉市代表の座は奪えません。
なので『仮：鎌倉市代表』です。
今月末には決起大会を行うそうです。今までなかったことです。
今年から監督が代わり、良い方向に進みそうです！
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