21km走

題名の通り、昨日21km走。
先週4分を切るペースで走り疲労困憊になってしまった為、今回は余裕を持たせて4’20～30”設定で20km。
ラスト1kmはフリー。

で結果です。

20km(1°25’44”）
1km（3’02”88）

20kmはラップ計測なし。
ラスト1kmはタイムと感覚の差はなし。
そんなに追い込んではいないです。

こういった切り替えは出来るが、粘る、絞り出す様に走るのは苦手。
要はスタミナ不足です。


それにしても20kmはキツい。
結局昨日は一日中ウトウトしてました。
夜は少し飲んだらすぐに寝てしまいました(笑)

今朝は60分jogと流し。疲労困憊(笑)
来週は20km走どうしようかな。
悩み中です。


Android携帯からの投稿