筋トレJOGって、サーキットトレーニングって言うらしい。
一昨日くらいに知って、昨日のブログからその様に表記しました(笑)
サーキットトレーニングの次の日はペース走です。
この流れで１セットと思っています。
何となくのイメージですが、
補強、筋トレで鍛えた筋肉を走る為の筋肉にする。
その為に多少筋肉痛気味でもペース走を行う事にしています。
正しいかどうかは分かりませんが、正しいと思って継続です。
今朝はクロカンコースを使ってペース走。
12kmを4分ペース。1kmをW-upで走るから計13km。
4’25”
4’12”
4’07”
4’00”
3’58”
3’57”
3’55”
3’55”
3’55”
3’54”
3’53”
3’53”
3’48”
51’55”12
エンジンかからなくて…と言うよりもからだが動かなくて、
3km過ぎくらいから体が動く様になってきました。
ペース走後に坂ダッシュ×3とWS×1。
前回よりは筋肉痛はヒドくないですが、まだまだ軟弱です。
明日は軽めのメニューにして、土曜日は再び20km走の予定。
今回はもう少しゆっくりのペースにすると思います。
1日中ウトウト状態は御免です（笑）
一昨日くらいに知って、昨日のブログからその様に表記しました(笑)
サーキットトレーニングの次の日はペース走です。
この流れで１セットと思っています。
何となくのイメージですが、
補強、筋トレで鍛えた筋肉を走る為の筋肉にする。
その為に多少筋肉痛気味でもペース走を行う事にしています。
正しいかどうかは分かりませんが、正しいと思って継続です。
今朝はクロカンコースを使ってペース走。
12kmを4分ペース。1kmをW-upで走るから計13km。
4’25”
4’12”
4’07”
4’00”
3’58”
3’57”
3’55”
3’55”
3’55”
3’54”
3’53”
3’53”
3’48”
51’55”12
エンジンかからなくて…と言うよりもからだが動かなくて、
3km過ぎくらいから体が動く様になってきました。
ペース走後に坂ダッシュ×3とWS×1。
前回よりは筋肉痛はヒドくないですが、まだまだ軟弱です。
明日は軽めのメニューにして、土曜日は再び20km走の予定。
今回はもう少しゆっくりのペースにすると思います。
1日中ウトウト状態は御免です（笑）