土曜日に20ｋｍ走を行いました。
おそらく今年2月以来、久しぶりの15ｋｍ以上距離走です。
入りは5分を切るくらいのペースでは入りましたが、
おおよそ5ｋｍのLapは以下の通りです。
23：11
44：57 （21：46）
1：04：47（19：50）
1：24：16（19：29）
大したペースではないですが本当にキツかった。長かった。
終わった後に坂ダッシュ×3
物凄く疲れて帰宅。シャワーを浴びて仮眠。
その後に実家に娘の顔を見せに行き、
家に帰ってきたのが21時。
少し飲んで、泥の様に眠る。
で、普段はどれだけ飲んでも朝は必ず起きて走りますが、
昨日は体が完全に拒否。全く起きれない。
睡眠が浅いので物音程度で起きれますが、目覚ましすら気付かず
いや～。ここまで体が走る事を拒否したのは初めてかも。
自分でビックリでした
結局昨日は休足日にしました。
距離走ってレベルでもないのに、これほどまでにダメージを受けると…。
800ｍや1500ｍは成長してますが、5000ｍ以上は確実に退化してます。
何とかせねば。20ｋｍ走はこれからも取り入れていきます
今朝はいつも通り起きれたので、30秒坂ダッシュを7本。
坂ダッシュも距離、本数共に徐々に増やしていきます。
少しずつモチベーションも上がってきました。
冬期練習がんばります！
おそらく今年2月以来、久しぶりの15ｋｍ以上距離走です。
入りは5分を切るくらいのペースでは入りましたが、
おおよそ5ｋｍのLapは以下の通りです。
23：11
44：57 （21：46）
1：04：47（19：50）
1：24：16（19：29）
大したペースではないですが本当にキツかった。長かった。
終わった後に坂ダッシュ×3
物凄く疲れて帰宅。シャワーを浴びて仮眠。
その後に実家に娘の顔を見せに行き、
家に帰ってきたのが21時。
少し飲んで、泥の様に眠る。
で、普段はどれだけ飲んでも朝は必ず起きて走りますが、
昨日は体が完全に拒否。全く起きれない。
睡眠が浅いので物音程度で起きれますが、目覚ましすら気付かず
いや～。ここまで体が走る事を拒否したのは初めてかも。
自分でビックリでした
結局昨日は休足日にしました。
距離走ってレベルでもないのに、これほどまでにダメージを受けると…。
800ｍや1500ｍは成長してますが、5000ｍ以上は確実に退化してます。
何とかせねば。20ｋｍ走はこれからも取り入れていきます
今朝はいつも通り起きれたので、30秒坂ダッシュを7本。
坂ダッシュも距離、本数共に徐々に増やしていきます。
少しずつモチベーションも上がってきました。
冬期練習がんばります！