筋力。
これに尽きると思う。
ボクのシューズ、つま先の方は物凄く消耗してツルツルですが、
踵の方は殆ど減っていません。
『フォアフット着地』ってやつですよね？？
ではこの走り方に見合った筋力があるのかというと、
たぶんないと思います。
走り方を変えるか、この走り方に耐えられる筋力をつけるか。
僕は後者を選択。
秋のトラックレースや練習で感じていたことですが、
スピード（200～400mくらい）はそこそこ出る。
600mくらいになると足にくる。
「もう少しイケるだろうがー！！」
となっても足が前に進まない。
僕に足りない物
筋力＞乳酸耐性
これが僕の仮説。
だって下半身の筋トレ全然してないから（笑）
そこで！今朝は60分JOGに筋トレを織り交ぜた練習。
15分経過、30分経過、45分経過で計3回の筋トレ。
筋トレのメニューは以下の通り。
と思ったら、筋トレの名前が分からない
上手く伝わるか分かりませんが、
①50cmくらいの段差に右足→左足と交互にのせる。
こんな感じ。
②50mのバウンディング。
③サッカーゴールを使って懸垂5回。
④80～90cmくらいの段差に両足でジャンプを20回
⑤50mのスキップ（ルンルンスキップではなく、足を高くあげるやつ）
JOGは4’20～30”くらいのペースで走りました。
とりあえず足がｇｋｇｋです。この程度で
筋力不足を思いっきり露呈しました
もう少し種類を増やしたり、15分→10分にしたいですが、
いきなりやったも体がもたないのでボチボチやっていきます！
ちなみ懸垂5回も腕がプルプル状態。
何気にサッカーゴールに飛び乗るのもキツかったです（笑）
これに尽きると思う。
ボクのシューズ、つま先の方は物凄く消耗してツルツルですが、
踵の方は殆ど減っていません。
『フォアフット着地』ってやつですよね？？
ではこの走り方に見合った筋力があるのかというと、
たぶんないと思います。
走り方を変えるか、この走り方に耐えられる筋力をつけるか。
僕は後者を選択。
秋のトラックレースや練習で感じていたことですが、
スピード（200～400mくらい）はそこそこ出る。
600mくらいになると足にくる。
「もう少しイケるだろうがー！！」
となっても足が前に進まない。
僕に足りない物
筋力＞乳酸耐性
これが僕の仮説。
だって下半身の筋トレ全然してないから（笑）
そこで！今朝は60分JOGに筋トレを織り交ぜた練習。
15分経過、30分経過、45分経過で計3回の筋トレ。
筋トレのメニューは以下の通り。
と思ったら、筋トレの名前が分からない
上手く伝わるか分かりませんが、
①50cmくらいの段差に右足→左足と交互にのせる。
こんな感じ。
②50mのバウンディング。
③サッカーゴールを使って懸垂5回。
④80～90cmくらいの段差に両足でジャンプを20回
⑤50mのスキップ（ルンルンスキップではなく、足を高くあげるやつ）
JOGは4’20～30”くらいのペースで走りました。
とりあえず足がｇｋｇｋです。この程度で
筋力不足を思いっきり露呈しました
もう少し種類を増やしたり、15分→10分にしたいですが、
いきなりやったも体がもたないのでボチボチやっていきます！
ちなみ懸垂5回も腕がプルプル状態。
何気にサッカーゴールに飛び乗るのもキツかったです（笑）