月も変わり、また気持ちを引き締めて練習していきます。
今月末のフェスティバルに向けてスタートです！
てな訳で、
今朝は【200m×7本を2セット】
1セット目は逆回りで、設定タイムは32秒台。
r=200mを55秒,R=10分jog
2セット目は31秒台設定。
r=200mを55秒。
結果は以下の通り。
31"57(54"33)
32"90(52"89)
32"61(52"90)
32"46(52"77)
32"33(52"06)
32"38(51"65)
31"72
10分jog
31"24(54"71)
31"45(55"39)
31"39(55"13)
31"44(55"72)
31"88(55"98)
31"08(55"02)
30"78
1セット目の逆回りはかなり走り難かった～(>_<)
でもリズムが良かった！
つなぎのタイムも設定より短くなってましたからね。
2セット目はキツかった！
ラスト3本は全く余裕なし(泣)
辛うじて設定タイムがでこなせたからOKかな？
以前は200m×10本を32秒台でしか出来なかったから、確実に成長してる！と思う(笑)
ダウンは40分jogで終了。
10月も初日からスタートダーッシュ！！
今月末のフェスティバルに向けてスタートです！
てな訳で、
今朝は【200m×7本を2セット】
1セット目は逆回りで、設定タイムは32秒台。
r=200mを55秒,R=10分jog
2セット目は31秒台設定。
r=200mを55秒。
結果は以下の通り。
31"57(54"33)
32"90(52"89)
32"61(52"90)
32"46(52"77)
32"33(52"06)
32"38(51"65)
31"72
10分jog
31"24(54"71)
31"45(55"39)
31"39(55"13)
31"44(55"72)
31"88(55"98)
31"08(55"02)
30"78
1セット目の逆回りはかなり走り難かった～(>_<)
でもリズムが良かった！
つなぎのタイムも設定より短くなってましたからね。
2セット目はキツかった！
ラスト3本は全く余裕なし(泣)
辛うじて設定タイムがでこなせたからOKかな？
以前は200m×10本を32秒台でしか出来なかったから、確実に成長してる！と思う(笑)
ダウンは40分jogで終了。
10月も初日からスタートダーッシュ！！