今日まで比較的緩めのメニューで明日スピード練習の予定でしたが、
今朝も雨が降っていなかったのでスピード練習を行いました。
ちょっと詰めすぎかな（笑）
【練習メニュー】
600m＋400m＋300m＋200m
（r=200m、200m、100m JOG）を2セット
設定タイム：1’48”→70”→51”→32”
セット間は1000mJOG。
合計距離が1500mなので、レースを意識した練習。
600mの設定は緩めに設定したのは、
レースの入りをリラックスして走る事の意識付けです。
タイムは以下の通り。
①1’47”63 （61”） 65”96 （60”） 49”46 （32”） 31”68
②1’46”72 （62”） 69”60 （61”） 50”37 （33”） 29”17
キ、キツかった・・・
1セット目の400mで何故か暴走してしまい、
2セット目の400m、300m、200mはいっぱいいっぱいでした
設定通り走れた事は良かったですが、
インターバル後に出来れば2000～3000mの短いペース走入れたかったですね。
無理そうだったので、ゆっくり3kmのダウンJOGで終了しました～。
調子は悪くないっす
鎌倉市選手権同様、今回も勝ちにこだわって走ります