昨日はかなり疲労困憊になってしまったので、
今朝は疲労抜きの10kmJOG。
前半5kmを21’34”
後半5kmを19’20”
TOTAL 40’54”
その後にフォームチェックしながらWS×3本で終了。
調子に乗りすぎたorz
このペースで疲労が抜ける訳がない（笑）
昨日のダウン流し？効果なのか、足が重い感覚はなかったです。
それとボクの場合は時間区切りより、距離区切りの方が良さそうですね。
疲労抜き40分JOGとか60分JOGとかよりも、
4分ペースで10km、5分ペースで12kmと距離を決めて走った方が楽です。
いずれ長い距離にも挑戦すると思いますが、
その時は90分JOGや120分JOGの様に時間で走る事が大切ですよね。
でも今は中距離メインなので、距離で走ろうと思います！