ガレン・ラップ（米国）をご存知ですか？
現在25歳。
5000m：13’07”35
10000m：27’10”74 （wiki参照 ）
この選手の練習メニューがとても興味深いです。
英語のサイトですがこちらをクリックすると飛びます→■
『英語のリンク先は怖い』という方もいると思いますので、
簡単に下記に載せますね。
(600-400-300-200) x3
Goal marks - 1:27, 58, 42, 26
Rest after each - 1:15, 1:00, :45
Rest between sets - 1:30
エグ過ぎるだろｗｗｗ
どうやら5000m12分台の練習みたいです。
次元が違い過ぎて訳が分かりません（笑）
でも、チャレンジしたくなりませんか？？