ロードでの
流しは危険
爪が死ぬ
という事で爪が死にました(´□｀｡)
今朝は12000mペース走とWS×3。
練習らしい練習が出来ました。入りの2kmをW-up、
10kmは4分ペースくらいで走るつもりでしたが、思ったより走れていました。
4’12”→3’58”→3’49”→3’46”→3’44”→3’43”→
3’42”→3’42”→3’42”→3’42”→3’42”→3’37”
疲労が抜けていた事と、一定のリズムで走れたのでかなり楽でした。
ペース走終了後に、緩やかな下り坂を使ってのWS×3。
速く走る感覚を掴むために下り坂を使いましたが、負担は大きいですね。
案の定 爪は死にましたが、3本目な～んか掴めたかも。
もう2本追加して確認したかったですが、明日以降にお預けです。
練習出来る日はキッチリ練習するぞ！