普段はペース走orロング走→流しの様な練習をしますが、今日は逆。
スピード練習→ロング走を行いました。
3kmW-up後に80m×5本。40秒坂ダッシュ×3本。
この坂ダッシュ、キツかったです(>_<)
その後15kmJOG。5kmまでは5分を切るくらいでのんびり走り、後半の10kmは少しずつ少しずつB-up。
最後は4分を切るくらいで終えました。
坂ダッシュの影響で足が重かったですね。
今朝は比較的涼しかったので、走りやすかったので助かりました♪
これから怒濤の家事ラッシュです(つд｀)
スピード練習→ロング走を行いました。
3kmW-up後に80m×5本。40秒坂ダッシュ×3本。
この坂ダッシュ、キツかったです(>_<)
その後15kmJOG。5kmまでは5分を切るくらいでのんびり走り、後半の10kmは少しずつ少しずつB-up。
最後は4分を切るくらいで終えました。
坂ダッシュの影響で足が重かったですね。
今朝は比較的涼しかったので、走りやすかったので助かりました♪
これから怒濤の家事ラッシュです(つд｀)