今日は久しぶりにペース走を行いました。
どれくらいぶりだろ？調べたら6月20日でした（汗）
ペース走と言っても疲労抜きの位置付けの日なので、
10kmを4分ペースくらいで走る事を意識しました。
500mをW-upで走った後に、1周1.05kmの周回コースを10周。
その後に1周ダウンJOGといった感じで計12km走りました。
周回コース10周（10.5km/3分52秒）
正直…疲労抜けてねぇー。
何かいろいろなトレーニングに手を出しすぎて、ケツ筋が痛いし(TωT)
いろいろとアドバイスを頂いたりしながら、補強を取り入れています。
少し前のブログでバウンディングの事を書きましたが、
それ以外でもいろいろと試しています。
最近のお気に入りは、『階段ジャンプ』です。
相変わらず表現が拙いですね。
両足でピョンピョン跳ねながら、70段の階段を上っていきます。
膝はあまり曲げないようにして、
肩甲骨を使って両腕で反動を付けながら上ります。
ボク自身はフクラハギよりも、背中、肩甲骨回りが筋肉痛になりました。
最近は慣れてきたのか筋肉痛はなくなりました。
たぶん効果はあると思います！
というよりも効果があると信じています。
話しは変わりますが、今日は七夕ですね。
短冊を書いたりはしませんし、特に思い入れがある日でもありませんが、
七夕限定の日本酒が今日入荷します。
今日飲むか、週末に飲むか。
悩むな～（笑）