某掲示板で、
『5000をペース走感覚で80"/400mでいければ15分台は堅いよ』
と書いてありました。
これが出来たから15分台が出るかどうかは分かりませんが、
何事もやってみないと始まりませんからね。
いろいろ取り入れる事がマイナスになる事はないので、
早速実践してみました。
アップダウンがあり、舗装されていない道なので、
＋5秒くらいみて3分25秒ペースで5ｋｍ走ってみました。
4分33秒⇒4分22秒（ここまでW-up）⇒
3分25秒⇒3分30秒⇒3分29秒⇒3分28秒⇒3分20秒
良く悪くもない結果でしたが、楽に走れました。
週末の大会は戦えると思います。間に合って良かったです。
しかし、なぜか左足フクラハギに張りが(TωT)
追い込んだつもりもないですし、何でだろう？？
木、金と張りが引く様、出来る限りの事をしてみます。
根拠はありませんが、何とかなると思います（笑）
何とかなってくれ～！